万步健走俱乐部理事长、得实信息科技有限公司CEO刘玉璋与盟友分享挑战十万步健走的心路历程，以下内容出自刘玉璋刘总??

 

（一）挑战前的忐忑

 
    听资深步友“万里长弓”介绍过挑战十万步的经历，也看到一些步友挑战的故事，对于自己是否参加本次十万步挑战，总是有些疑虑。身体能否承受，尤其两年前有段时间因健走不科学，右膝盖有些损伤，是否会因为挑战加剧损伤。在第二届“挑战十万步”健走马拉松嘉年华几天，看到很多步友踊跃报名，心里有些跃跃欲试了。究竟自己的身体和状态行不行，能否挑战成功，还真没有把握。有时候感觉人的身体真是很奇妙的东西，就像参加大赛的运动员一样，最后的结果事先是无法估计的。

 
    试试吧，不试怎么会知道呢？既然敢尝试一些新的东西，至少说明心里年龄还是年轻的。抱着这种心态，我报了名。

 
（二）挑战中的经历

  
    十月五日晚上早早就睡了，原计划六日凌晨四点起床的，不想三点就醒了，睡的还不错，不等了，开始吧。从家里走出来，小区里黑洞洞的。人生很多事情就像这次挑战一样，开始的时候一片漆黑，只有一个目标引导自己走下去。虽然天很黑，但毕竟是每天万步的道路，熟悉的不能再熟悉了。早上精神好，体力也好，一圈一圈走下来，慢慢的发现天点一点变亮了。到六点左右的时候，已经是大亮了。6:45分，完成了预定的目标25000步，十万步的四分之一。

 
    吃过早饭，送小孩去上课。上课地点的附近是中国人民大学。人大的操场不错，整个跑道都是塑胶的，走在上面感觉很舒服。走到十点多的时候，感觉大腿有些发涨了，尝试着倒着走一会，感觉好多了。中午接孩子步行回家，到家已经十二点半了。54000步，超额完成了上午的目标。
 

    吃过午饭，睡了半小时，居然睡着了。下午坐地铁到奥林匹克森林公园，本次健走嘉年华在北京的主场设在森林公园。虽然在地铁里，双脚也没有闲着，在原地踏步，有时还会招来同车人疑惑的眼光。奥林匹克森林公园里真热闹，到处都是健走的人们，还有很多家庭在湖边支起帐篷休闲。到了森林公园，找到万步网的补给站，通过一体机上传了数据。听工作人员说，在森林公园，有几百人在参加本次健走马拉松嘉年华。森林公园分为南园和北园。南园一圈五公里，铺着塑胶的健走道，一圈下来7000步，大约需要一小时。开始几圈走得比较快，也没有感觉费劲，到后来走的就逐渐慢下来了。七点多了，从森林公园出来时，89000步。这个时候已经有些饿了，两个腿很涨，很僵硬，好像已经不是自己的了，每走一步要花很大的力气。从森林公园里走到吃晚饭的眉州小吃，用了半个多小时，这一段路是十万步中最困难的了。

 
    吃过晚饭，打车回到家，已经是九点多了，还剩下7000步。补充了能量，头脑清醒，但身体还是非常僵硬，大脑对身体的控制程度差了很多。这个时候有一种涅?之后的感觉，每走一步就像腾云驾雾一样。最后几千步几乎是走几十步就看一下计步器。十点半，终于走完了。

 
    晚上睡得很实。第二天身体没有感觉太多的异常，想象中第二天爬不起床的情况没有出现，中午到外地的出差也没有耽误。传说中的十万步，就这样挑战成功了。
 

 
（三）挑战后的感受 

 
    第一次挑战十万步就成功了，感觉充分的准备很重要。坚持每天万步健走两年多了，体力是有保障的。由于全程使用了健走杖，有效地保护了膝关节，最担心的走多了膝盖疼的问题没有出现。很多挑战失败的步友是因为脚被磨破了疼痛难忍，被迫退出的。我穿的鞋子，用的鞋垫都是经过“科学健走中心”步态测试后个性化订制的。前后将近20个小时，除了右脚后跟处有一个不影响走路的小泡以外，双脚没有出现任何问题。

 
 
    一天走十万步，折合70多公里，是不容易的。没有十万步的目标，溜溜达达、走走停停，十万步根本完成不了。有了目标，还要有对目标的坚持，路是一步一步走出来的，无论是早上体力好快走到的一段，还是晚饭前几乎迈不开腿的一段，缺少了任何一段，都完不成十万步。“目标在前方，路在脚下”，完成十万步是这样，工作和生活中的很多大事和难事大都可以这样完成。

 
    在挑战之前，听一些步友谈论这种挑战，是否对身体起不到锻炼的作用。挑战之后，我是这样看的：每天一万步，如果像喜欢喝酒的人每天小酌一杯；那么挑战十万步，就如同酒逢知己开怀畅饮一般。偶尔为之，同样怡情，收获的是精神上的财富。就像步友“荼糜芬芳”在微博里写的，“挑战10万步不仅仅是一个数字，其实是对自己更深层次的认识。当觉得自己快坚持不下去的时候，只要咬咬牙还是可以过去的。不逼自己一把，永远不知道自己有多强，每个人比自己想象的都要强”。步友的这种感觉，也许只有经历过那种在最困难的时刻，仍然迈着僵硬的双腿走出每一步，最后达成自己目标的人，才会体会到。
 
 
    挑战十万步，认识不一样的自己，做自己的英雄。