春天是阳长阴消的开始，养神志以欣欣向荣。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。意思是伤了肝气，就会降低适应夏天的能力。所以 《黄帝内经》提出：春三月要夜卧早起，披发缓行，广步于庭（到庭院中散步）,以使志生 （使志气生发）.春天，人们根据自己的身体情况进行各项锻炼，既可补充冬季寒冷所消耗的阳气，又能供奉将要来临的夏暑炎热消耗的阴津。专家认为，春炼不要选择高强度的剧烈运动，以免由于过度运动和损耗对人体养阳和生长产生不利影响，而健走就是最好的运动方式。和盟友们一起健走吧，让你神清气爽、生发阳气！

【活动主题】 春季走路养肝法
【活动发起】 创盟执行理事  得实信息科技（北京）有限公司CEO刘玉璋
【活动范围】 创盟全体会员（可带家属、朋友）
【活动时间】 2012年2月18日（周六）9:00-12:00
【集合地点】 奥林匹克森林公园南园南门（地铁八号线开通 南门可以停车）
【活动安排】 全程约8公里。大约行走2.5小时

　　8:50--09:00  在奥林匹克森林公园南门A口集合，然后准时进入公园

　　9:10--09:30  热身活动，安排路线，活动讲解和注意事项

　　9:30--10:30  第一阶段的健走万步行走，走大圈（绕北苑、南苑）

　　10:30--11:00  整理放松，花样走和互动

　　11:00--11:30  冲刺阶段，回到终点，做恢复运动

　　11:30--11:50  活动总结，分享心得，合影留念

【活动路线和级别】奥林匹克森林公园南门A口（从南门出发，途径公园北苑，然后从南苑回到终点）,级别：1.0 ,行走距离8公里。

【报名方式】 创盟秘书处  电话: 010-62041870
             邮箱：cedmember@cedchina.org

             报名请注明携亲友人数。

【公园链接】http://www.wanbu.com.cn/wanbu/portal.php?mod=topic&topicid=4

【路线提示】
            地铁：乘8号线在地铁奥林匹克森林公园A出口处集合。
            自驾：自驾车亦可，南门有停车场。
            公交：751、630、617、运通110、484、328、419、379、628、913路到大屯路上的“洼里南口”站下车，沿天辰路（中轴线景观大道）向北直行15分钟到达奥林匹克森林公园南园南门。

【注意事项】  

　　1、建议着健走装备（健走鞋、双肩包、健走杖、帽子等）;食品（热量高的牛肉，巧克力等）根据自己口味来定。根据自己的水量带瓶矿泉水。

　　2、如遇不可抗力因素需取消活动，将于活动当天早上6点前通知已经报名人员。

　　3、爱护自然保护环境。万步活动中，自备垃圾袋。

　　4、活动中要听从专业人员的安排指挥， 参加人员必须要有团队精神。要求做到团结、互助、宽容、等等。严禁擅自脱团活动或做出有损他人安全和公众利益的举动，违者责任自负。

　　5、及时补水，水盐平衡。运动补水的原则，在于保持水、盐平衡和少量多次。一是补水时最好不要只补充纯净水，而应补充富含矿物质和微量元素的天然饮用水。 二是运动前、中、后都要补水。

　　6、运动之后，营养跟上。运动过后，不但机体排汗量骤增，损失了大量的水份，而且还会丧失各种维生素、微量元素及蛋白质。对于运动量较大的人来说，维持均衡的营养十分重要。日常饮食中，不仅应多吃些绿叶果蔬，还应多吃乳制品、禽蛋、动物内脏等富含蛋白质、维生素A、B6以及多种微量元素的食物。